妇产科医生：8大“强精”食物，男人备孕多吃，更容易怀上

1、生蚝——蛋白质，锌元素丰富，生精益肾，利于提升精子活力。

2、泥鳅——含有精氨酸，促进精子合成，提高精子活力。

3、番茄——含有丰富的番茄红素，提高精子的合成和质量。

4、核桃——含有欧米伽3油酸，利于培育优质精子。

5、蓝莓——含有橡皮素，白黎芦醇，利于提升精子活跃度。

6、黑巧克力——精氨酸含量丰富，利于精子生成和活跃。

7、鹌鹑蛋——含有多种营养物，利于提高精子数量。

8、韭菜——男人菜，益肾养精，提高精子活跃度。

男人备孕期间，做好三件事，容易怀上！

1、戒烟酒

很多男人不会注意改掉坏习惯，尤其是烟酒。备孕期间主动进行戒烟酒，利于精子活跃提高受孕率。

2、掌握时机

不论是女方卵子最佳时机，还是男方精子质量最佳，要注意观察好，然后容易增加同房受孕率。日常要注意避免熬夜，应戒酒不吃油炸油腻食物。

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